tress gehört zum Alltag – egal ob im Job, beim Lernen, beim Sport oder wenn dein Kind dir zum zwanzigsten Mal erklärt, dass das Toast heute „falsch geschnitten“ wurde. Viele glauben: Stress ist schlecht, macht krank, blockiert Leistung. Aber genau hier kommt das stress mindset ins Spiel. In ihrem Gespräch mit Andrew Huberman zeigt Dr….
Kurz gesagt: Intervallfasten bedeutet nicht, was du isst völlig umzubauen, sondern wann du isst klug zu wählen. Genau hier entsteht die Intervallfasten Wirkung: Dein Körper bekommt täglich genug Fastenzeit, um Blutzucker und Insulin zu senken, Reparaturprozesse anzuschieben und deine inneren Uhren (circadiane Rhythmen) sauber zu takten. Am Ende dieses Artikels weißt du, wie du dein…
Du willst klarer denken, länger konzentriert bleiben und deinem Kopf etwas Gutes tun? Dann brauchst du Lebensmittel fürs Gehirn, die nicht nur Energie liefern, sondern deine Nervenzellen wirklich aufbauen und schützen. In diesem Artikel zeige ich dir, welche Lebensmittel fürs Gehirn in Studien immer wieder punkten (z. B. Omega-3, Phosphatidylserin, Cholin, Kreatin, Anthocyane) und wie…
Krafttraining im Alter ist weit mehr als ein paar Hanteln stemmen, um „fit zu bleiben“. Es ist ein Fundament für Gesundheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität – egal, ob du 40, 60 oder 80 bist. Mit jedem Jahr verlieren wir Muskelmasse, Knochendichte und Reaktionsfähigkeit – es sei denn, wir setzen gezielt Reize, die Körper und Nervensystem fordern….
Resveratrol – Hype oder Hoffnung?Seit Jahren gilt der Pflanzenstoff aus roten Trauben, Beeren und Erdnüssen als Wundermittel für Herz, Haut, Gehirn und sogar Langlebigkeit. Doch was ist dran? Funktioniert Resveratrol wirklich – oder bleibt es bei schönen Theorien aus dem Reagenzglas? Die Antwort liefern nicht mehr nur Zell- und Tierexperimente, sondern immer mehr aktuelle Humanstudien….
„Wenn das Gehirn streikt, wird alles andere zur Nebensache“ – so hat’s mal ein Neurochirurg auf den Punkt gebracht. Und recht hat er. Unser Gehirn steuert Denken, Bewegung, Sprache, Gefühl, Erinnerungen – und ganz nebenbei auch noch Herzschlag und Atmung. Grund genug also, der Gehirngesundheit ein bisschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Artikel schauen…
NAD+ verstehen – bevor man es boostet NAD+ – drei Buchstaben, die in der Welt von Longevity, Biohacking und Anti-Aging immer öfter fallen. Doch was steckt wirklich hinter diesem Molekül? Warum sprechen Forscher, Ärztinnen und Supplement-Hersteller in höchsten Tönen davon? Und vor allem: Was bringt es wirklich, den NAD+ Spiegel künstlich zu erhöhen? Fakt ist:…
Berberin klingt wie ein pflanzliches Beruhigungsmittel aus einem Fantasy-Roman – ist aber in Wahrheit ein hochwirksamer Pflanzenstoff mit medizinischem Potenzial. Die Berberin Wirkung wird gerade in der Longevity- und Biohacking-Szene heiß diskutiert. Warum? Weil sie gleich mehrere Effekte mitbringt, die normalerweise nur teure Medikamente liefern: Blutzuckersenkung, Cholesterinregulation, Darmgesundheit, antientzündliche Effekte – und das alles in…
Muskeln sind mehr als nur Deko unter der Haut. Vor allem der Muskelaufbau im Alter ist ein echter Lebensretter. Während die Falten kommen und das Bindegewebe Party macht, passiert unter der Oberfläche oft das Gegenteil von Power: Muskelschwund. Der medizinische Fachbegriff dafür – Sarkopenie – klingt schon wie ein Bösewicht in einem Marvel-Film. Und genau…
NMN Wirkung: Wie das Longevity-Molekül deine Zellen aktiviert Einleitung: Ein kleines Molekül, große Wirkung? Es gibt Moleküle, die klingen nach Science-Fiction – und dann gibt es NMN. Drei Buchstaben, die in der Welt der Longevity-Forschung und Biohacker-Szene für große Hoffnung stehen.Doch was steckt wirklich dahinter? NMN – kurz für Nicotinamid-Mononukleotid – ist eine Vorstufe des…
