krafttraining im alter

Krafttraining für Langlebigkeit: Die Tsatsouline-Methode im Huberman-Kontext

Vonlonglife

Krafttraining im Alter ist weit mehr als ein paar Hanteln stemmen, um „fit zu bleiben“. Es ist ein Fundament für Gesundheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität – egal, ob du 40, 60 oder 80 bist. Mit jedem Jahr verlieren wir Muskelmasse, Knochendichte und Reaktionsfähigkeit – es sei denn, wir setzen gezielt Reize, die Körper und Nervensystem fordern….

muskeln im alter

Warum Muskelaufbau im Alter so wichtig ist

Vonlonglife

Muskeln sind mehr als nur Deko unter der Haut. Vor allem der Muskelaufbau im Alter ist ein echter Lebensretter. Während die Falten kommen und das Bindegewebe Party macht, passiert unter der Oberfläche oft das Gegenteil von Power: Muskelschwund. Der medizinische Fachbegriff dafür – Sarkopenie – klingt schon wie ein Bösewicht in einem Marvel-Film. Und genau…